哈囉大家好，我是三個字 SunGuts

夏季即將來臨，你是否在疫情底下憋太久，在近期疫情好轉的時候努力運動，準備抓住眾人的目光呢？但或許是在為了短期之內為了變成超模般的好身材，就積極開始運動，導致越來越多人開始有膝蓋痛的現象產生。

這些為了一個短期目標，而原先沒有運動習慣，就把膝蓋弄受傷的人並不在少數；就好比在國高中時期明明沒有長跑習慣，為了每個學期的 3,000 公尺體能測驗，在過程中並無特別異樣，但跑完後最少都會鐵腿三天。

其實這一類短時間運動所造成的膝蓋疼痛，多半是因為膝蓋周圍的股四頭肌或是內外側韌帶，因為負荷過度而造成受傷發炎的現象，並不是因為運動磨損而造成的膝蓋退化。

並不是說不能靠運動減肥，但身體必須循序漸進，遵照正確的訓練計畫將運動量慢慢累加；建議大家不管從事什麼運動，先從養成運動習慣之後，再開始進入較劇烈的運動階段，才不會因小失大，讓自己受傷喔！

我是三個字 SunGuts，大家下次見～

責任編輯：哈卡
圖片來源：Youtube、123rf

【本文由三個字SunGuts授權轉載，原文出處: 《肥還沒減到就開始膝蓋痛？｜『什麼!?』健康迷思大破解【三個字SunGuts】》 】 

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