進行高強度訓練，或是輕鬆跑時，多數人只把重點擺在「課表」上。而忽略了讓身體做足準備的時間，如果能再進行課表前花上幾分鐘進行熱身，不僅能夠幫助你降低受傷風險，更能夠幫助身體打開關節提升表現！

希臘職業選手 Alexi Pappas 深知熱身的重要性，30 歲的她曾經代表希臘參加了 2016 年的 10K 奧運會，並且創造了希臘全國紀錄，在她的初馬 2018 芝加哥馬拉松上也獲得 28 名好成績，在今年一月的 休士頓馬拉松上獲得第 10 名，跑出 2：34：26 的成績。

快來一起看看，職業選手熱身時都做什麼動作，幫助他們能夠更快的「開機」！即使你現在只是輕鬆隨意跑跑，也可以靠這些運動幫助你打開大腿、內收肌，與小腿。

由 Alexi Pappas 示範：
動作1：

 



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Alexi Pappas（@alexipappas）分享的貼文 於 PDT 2020 年 4月 月 8 日 上午 4:20 張貼

動作2：

 



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Alexi Pappas（@alexipappas）分享的貼文 於 PDT 2020 年 4月 月 24 日 上午 6:18 張貼

動作三：

 



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Alexi Pappas（@alexipappas）分享的貼文 於 PDT 2020 年 4月 月 14 日 上午 10:23 張貼

在跑前熱身中加入這三個動作，絕對能幫助你跑的更順暢且不容易受傷！

今天就來試試看吧～

責任編輯：Ian
資料來源：Runner's world
圖片/影片來源：網路/Alexi Pappas IG

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