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夏天即將到來，越來越多人開始為了自己的好身材拼命去做核心運動，也有許多有腰痠背痛問題的人加入核心訓練的行列，雖然許多專家和學者雖然都大力讚賞核心運動的好處，並且宣稱核心運動能夠改善腰痛、背部疼痛的狀況，但卻有非常多有腰痠背痛的患者，在做完核心運動後不僅沒有改善，甚至出現惡化的現象。

 什麼是核心肌群？

原來核心肌群作用和其他肌群的作用不盡相同，像如果要“拿起手機往身上靠近”，只需要透過二頭肌的收縮參與，是屬於動作控制，而核心肌群就像是大樓的地基一樣，在你站立、行走、跑跳、負重時默默地穩定你的軀幹，是屬於身體穩定；核心穩定住了，其他肌肉才有辦法發揮力量，反之如果核心不穩定，就會造成身體崩垮，其他肌群無法正常發力，導致受傷的情形發生。

 為什麼核心訓練會讓我更痠痛？

因為核心肌群屬於身體的深層肌肉，不僅肌肉數量多而且小，往往在自己受傷的當下都沒有察覺到，如果在發炎的過程中持續給他施壓，那想當然一定會發生痠痛更加劇烈的窘境；在物理治療師的角度，通常會建議病患先針對痛處治療到一定的程度後，再去做核心訓練，才會讓訓練事半功倍喔。

責任編輯：哈卡
圖片來源：Youtube

【本文由三個字SunGuts授權轉載，原文出處: 《做核心運動反而讓你更痠痛！？｜你不知道的冷姿勢【三個字SunGuts】》 】 

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